Blossom
Η ανάπτυξη και η ωρίμανση του σπέρματος και των ωαρίων είναι εξαιρετικά περίπλοκες διαδικασίες, απαιτούν μεγάλη ποσότητα ενέργειας και υπόκεινται σε οξειδωτική βλάβη.
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα βιολογικό μόριο που υπάρχει φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και υπάρχει σε κάθε κύτταρο. Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και λειτουργεί κρίσιμα στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Καθώς το σώμα γερνάει, τα επίπεδα CoQ10 μειώνονται και η ικανότητά μας να μετατρέπουμε το CoQ10 στην ενεργό του μορφή επίσης επιδεινώνεται.
Εξαιτίας αυτού, το CoQ10 χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής για την υποστήριξη διαφόρων πτυχών της υγείας και της ευεξίας και έχει εξεταστεί εκτενώς για τα πιθανά οφέλη του στην υποστήριξη της ποιότητας του σπέρματος και των ωαρίων ή άλλων πτυχών της ανδρικής και γυναικείας γονιμότητας.
Γρήγορα στοιχεία για το CoQ10 και τη γονιμότητα
1. Το σπέρμα και τα ωάρια απαιτούν πολλή ενέργεια για να αναπτυχθούν και είναι επιρρεπή σε καταστροφική οξείδωση.
2. Το συνένζυμο Q10 λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό στο βασικό μονοπάτι παραγωγής ενέργειας μέσα στα κύτταρα.
3. Τα επίπεδα του CoQ10 μειώνονται όσο μεγαλώνουμε. Η λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα CoQ10 στο αίμα και στους ιστούς.
4. Το συμπλήρωμα CoQ10 έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων, την ποιότητα του σπέρματος και τα ποσοστά εγκυμοσύνης.
5. Το σπέρμα και τα ωάρια χρειάζονται περίπου 90 ημέρες για να αναπτυχθούν. Για καλύτερα αποτελέσματα, οι ειδικοί γονιμότητας συνιστούν τη λήψη CoQ10 και άλλων συμπληρωμάτων γονιμότητας για 90+ ημέρες, εάν είναι δυνατόν.
Πώς λειτουργεί το CoQ10
Το συνένζυμο Q10 βοηθά στη βελτίωση της γονιμότητας και της λειτουργίας των κυττάρων μας με δύο βασικούς τρόπους.
(1) Το CoQ10 είναι ένα ζωτικό μέρος της αλυσίδας μεταφοράς ηλεκτρονίων, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρά μας. Όταν τα επίπεδα CoQ10 είναι υψηλότερα, η αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων λειτουργεί πιο γρήγορα και αποτελεσματικά για την παραγωγή ενέργειας. Όταν παράγεται περισσότερη ενέργεια, τα κύτταρα λειτουργούν σε υψηλότερο επίπεδο, επηρεάζοντας θετικά διαδικασίες όπως το σπέρμα και η ανάπτυξη των ωαρίων.
(2) Το CoQ10 λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το CoQ10 προστατεύει τα κύτταρα μας και μειώνει τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών στο αναπαραγωγικό μας σύστημα.
Θεωρείται ότι αυτοί είναι οι μηχανισμοί με τους οποίους το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και των ωαρίων.
CoQ10 για την ποιότητα των ωαρίων και τη γυναικεία γονιμότητα
Δεν είναι μυστικό ότι η γονιμότητα μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, και για τις γυναίκες, αυτή η μείωση είναι πολύ πιο γρήγορη και δραστική. Όταν λέμε ότι η γονιμότητα των γυναικών μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, αυτό στο οποίο αναφερόμαστε συγκεκριμένα είναι ο αριθμός των ωαρίων που έχουν διαθέσιμα (απόθεμα ωοθηκών) και η ποιότητα των ωαρίων τους.
Τα επίπεδα του συνενζύμου Q10 μειώνονται επίσης καθώς μεγαλώνουμε. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι τα κατώτερα επίπεδα του CoQ10 μπορεί να οδηγήσουν σε ελλείμματα ωαρίων και μείωση της γονιμότητας που σχετίζεται με την ηλικία. Τα καλά νέα είναι ότι η ίδια μελέτη παρήγαγε αποτελέσματα που δείχνουν ότι η αναπλήρωση του CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της μείωσης της ποσότητας και της ποιότητας των ωαρίων που σχετίζεται με την ηλικία. Με πιο απλά λόγια, το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ποιότητας των ωαρίων με την πάροδο του χρόνου.
Αλλά το CoQ10 δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά μόνο τις μεγαλύτερες γυναίκες. Το CoQ10 έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων και των εμβρύων και βελτιώνει τα ποσοστά εγκυμοσύνης και σε νεότερες γυναίκες.
Co-Q10 για ανδρική γονιμότητα και ποιότητα σπέρματος
Η συγκέντρωση του CoQ10 στο αίμα έχει αποδειχθεί ότι συσχετίζεται με βασικές παραμέτρους του σπέρματος όπως η συγκέντρωση, η κινητικότητα και η μορφολογία του σπέρματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπληρώματα CoQ10 βελτιώνουν τη συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα.
Μια μελέτη του 2015 σε 60 άνδρες έδειξε βελτιώσεις σε μερικές μετρήσεις της ανδρικής γονιμότητας, του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κινητικότητας. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων βελτιώθηκε κατά 53%, και η συνολική κινητικότητα του σπέρματος αυξήθηκε κατά 26% μετά τη λήψη συμπληρωμάτων.
Άλλες μελέτες έχουν υποστηρίξει ευρήματα παρόμοια με αυτά και καταδεικνύουν συνήθως βελτιώσεις στη συγκέντρωση, την κινητικότητα, την προοδευτική κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος.
Συμπερασματικά
Το CoQ10 είναι ίσως το πιο διάσημο θρεπτικό συστατικό γονιμότητας και είναι διάσημο για καλό λόγο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη τόσο της ανδρικής όσο και της γυναικείας γονιμότητας.
Η N-Acetyl-L-Carnitine (NAC) βοηθά στον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων
Σε περιπτώσεις χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων, το αμινοξύ N-acetyl-L-carnitine (NAC) βοηθά στην ωρίμανση των σπερματοζωαρίων, ενισχύει την κινητικότητά τους και προστατεύει τα σπερματοζωάρια από οξειδωτική βλάβη. Το NAC έχει σημαντικούς ρόλους για την ανδρική γονιμότητα καθώς βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο σπέρμα και στο σπερματικό υγρό. Τα χαμηλά επίπεδα καρνιτίνης συνδέονται με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων ή ολιγοσπερμία και κακή κινητικότητα του σπέρματος. Το NAC είναι ανεπαρκές σε υπογόνιμα δείγματα σπέρματος.
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία που σχηματίζουν πρωτεΐνες. Αυτό το συγκεκριμένο αμινοξύ είναι κρίσιμο για την παροχή λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια σε κάθε κύτταρο για την τροφοδοσία της παραγωγής ενέργειας. Αυτό βοηθά να δώσει στα σπερματοζωάρια την ώθηση που χρειάζονται, εάν πρόκειται να έχουν την ευκαιρία να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο. Τα ανθρώπινα σπερματοζωάρια πρέπει να ταξιδέψουν μακρύτερα από οποιοδήποτε άλλο μεμονωμένο κύτταρο και χρειάζονται τεράστια ποσότητα ενέργειας για να κάνουν το ταξίδι.
Η φυσιολογική κινητικότητα του σπέρματος είναι περίπου 55% έως 75%, η οποία μειώνεται 5 έως 10% κατά μέσο όρο ανά ώρα. Το NAC βοηθά το σπέρμα να “κολυμπήσει”, και έτσι είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για άνδρες με κακή ποιότητα σπέρματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή το σπέρμα που κολυμπάει ασθενώς, ή η ασθενοσπερμία, είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για την ανδρική υπογονιμότητα.
Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειώνεται σταθερά τα τελευταία 50 χρόνια από 50 σε 60 εκατομμύρια/ml, που θεωρούνταν φυσιολογικό, στο σημερινό «νέο φυσιολογικό» των 20 εκατομμυρίων/ml. Τώρα είναι πολύ πιο συνηθισμένο να βλέπουμε μετρήσεις κάτω από 10 εκατομμύρια/ml από ποτέ. Έχει γίνει πρόσφατη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της έκθεσης σε χημικές ουσίες, των ενδοκρινικών διαταραχών και των περιβαλλοντικών ρύπων, έχει αποδειχθεί επαρκώς ότι ορισμένα φάρμακα και ψυχαγωγικά ναρκωτικά μπορούν να βλάψουν την παραγωγή και την γονιμότητα του σπέρματος.
Για παράδειγμα, οι ενδοκρινικής φύσεως τοκιξές ουσίες όπως τα εντομοκτόνα, τα επιβραδυντικά φλόγας και οι φθαλικές ενώσεις από πλαστικά, είναι ειδικά τοξικά για τις ανδρικές ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή σπέρματος. Επίσης, το υπερβολικό οξειδωτικό στρες από τους ρύπους μπορεί να βλάψει το DNA και να βλάψει τη λειτουργία του σπέρματος.
Η υπογονιμότητα επηρεάζει έως και το 15% του σεξουαλικά ενεργού πληθυσμού. Οι περισσότερες μελέτες και δεδομένα επικεντρώνονται στη στειρότητα στις γυναίκες, ωστόσο έχει δοθεί σχετικά μικρή προσοχή στη συμβολή των ανδρών στην υπογονιμότητα, η οποία μπορεί να είναι ένας παράγοντας για περισσότερα από τα μισά υπογόνιμα ζευγάρια. Η υπογονιμότητα είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση που μπορεί να έχει πολλές αιτίες.
Για την ενίσχυση του υγιούς αριθμού σπερματοζωαρίων, το NAC μπορεί να βοηθήσει με διάφορους τρόπους:
- Η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, η ικανότητά τους να κολυμπούν γρήγορα και προς την κατάλληλη κατεύθυνση, ενισχύεται. Μια αύξηση στην κινητικότητα του σπέρματος παρατηρείται in vitro όταν προστίθεται NAC για να δοκιμαστούν τα δείγματα. Τα επίπεδα του NAC έχουν αναφερθεί ότι είναι χαμηλότερα σε υπογόνιμα δείγματα σπέρματος και σπέρματος με χαμηλή κινητικότητα.
- Το NAC δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα σπερματοζωάρια από βλάβες από αντιδραστικά είδη οξυγόνου.
- Περισσότερα σπερματοζωάρια παράγονται με φυσιολογική ανατομία ή μορφολογία.
- Το NAC έχει ένα πιθανό όφελος για το pH που ενθαρρύνει ένα βέλτιστο pH στο ελαφρώς αλκαλικό εύρος του 7,8.
- Μελέτες δείχνουν ότι το NAC μπορεί να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη λειτουργία των όρχεων, ενισχύοντας τελικά τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων.
Ενώ ο συνολικός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι κρίσιμος, είναι επίσης σημαντικό το σπέρμα να έχει ωριμάσει και να έχει κανονική δομή ή μορφολογία προκειμένου να λειτουργήσει. Σε ένα μέσο δείγμα εκσπερμάτισης, η ανώμαλη μορφολογία μπορεί να αντιπροσωπεύει το 20 έως 40% του σπέρματος. Αυτά τα σπερματοζωάρια έχουν παραμορφωμένα κεφάλια που εμποδίζει την ικανότητά τους να διαπερνούν το τοίχωμα του ωαρίου για γονιμοποίηση. Μερικά σπερματοζωάρια έχουν πολλαπλές κεφαλές – ελαττώματα στην ικανότητα εκτέλεσης της αντίδρασης ακροσωμικής (διείσδυσης ωαρίων) – ή πολλαπλές ή παραμορφωμένες ουρές. Ένα υψηλότερο ποσοστό μη φυσιολογικών, παραμορφωμένων ή ακόμα και νεκρών σπερματοζωαρίων θα μειώσει τον συνολικό αριθμό και θα επηρεάσει τη γονιμοποίηση.
Μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διπλή-τυφλή τυχαιοποιημένη δοκιμή εξέτασε την ικανότητα του NAC να ενισχύει τις κινητικές παραμέτρους του σπέρματος. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το NAC ενίσχυσε την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
Η συμπλήρωση με NAC έχει αποδεδειγμένα οφέλη στην ποιότητα του σπέρματος. Σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη, εξήντα υπογόνιμοι άνδρες, ηλικίας 20 έως 40 ετών, όσοι έλαβαν καρνιτίνη παρουσίασαν αυξημένη κινητικότητα και σημαντική βελτίωση της ευθεία προοδευτικής ταχύτητας μετά από τρεις μήνες.
Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2007 διαπίστωσε ότι η συνεπής δόση με NAC για 3 έως 4 μήνες βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική στη βελτίωση της κινητικότητας και της ωρίμανσης του σπέρματος, στη μείωση του μη φυσιολογικού σχηματισμού σπέρματος και στην ενίσχυση των ρυθμών εγκυμοσύνης. Η καρνιτίνη είναι σημαντική στη σπερματογένεση, ή στην ανάπτυξη του σπέρματος, και έχουν υπάρξει αρκετές μελέτες που έδειξαν μειωμένες συγκεντρώσεις στο σπέρμα ανδρών με ολιγοσπερμία.
References
- Wang YX, Yang SW, Qu CB, et al. L-carnitine: safe and effective for asthenozoospermia. Zhonghua Nan Ke Xue. 2010 May;16(5):420-2.
- Pasqualotto, F. F., Lucon, A. M., Sobreiro, B. P., Pasqualotto, E. B., & Arap, S. (2004). Effects of Medical Therapy, Alcohol, Smoking, And Endocrine Disruptors On Male Infertility. Revista do Hospital das Clínicas, 59(6), 375-382.
- Jorgensen N, Joensen UN, Jensen TK, et al. Human semen quality in the new millennium: a prospective cross-sectional population-based study of 4867 men. BMJ Open. 2012;2(4).
- Aliabadi, Elham, et al. “Effects of L-carnitine and L-acetyl-carnitine on testicular sperm motility and chromatin quality.” Iranian journal of reproductive medicine 10.2 (2012): 77.
- Balercia G, Regoli F, Armeni T, Koverech A, Mantero F, Boscaro M. Placebo-controlled double-blind randomized trial on the use of L-carnitine, L-acetylcarnitine, or combined L-carnitine and L-acetylcarnitine in men with idiopathic asthenozoospermia. Fertil Steril. 2005;84(3):662-671.
- Zhou X, Liu F, Zhai S. Effect of L-carnitine and/or L-acetyl-carnitine in nutrition treatment for male infertility: a systematic review. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16 Suppl 1:383-90.
- Soufir, J. C., et al. “Levels of seminal free L-carnitine in fertile and infertile men.” International journal of andrology3 (1984): 188-197.
- Cavallini G et al. Carnitine versus androgen administration in the treatment of sexual dysfunction, depressed mood, and fatigue associated with male aging. Urology 2004 Apr; 63(4): 641-46.